Salissa hyppinen

ei ilmeisesti minulle sovi.
Niin mieluusti, kun osallistuisin noihin ryhmäliikuntoihin, mutta tämän aamuinen polvikipu sanoo, että ei ole hyväksi sellainen. Kansalaisopiston elokuun aloitusjumpassa kävin ja tanssimix oli teemana. Mielestäni hyppelyä ei ollut edes kovin paljon. En tiedä mikä siinä sitten lie, että polvi juonittelee salijumppien jälkeen. Kuitenkin olen sen juuri niillä M@gdan jumpilla saanut ärmäkäksi ja toivoin niin, että se kesän treenin jälkeen kestäisi jumppaa, kun Hämeenlinnassa ne olisi niin mukava aloittaa. Joku väärässä asennossa kiertyminenkin saattaa olla kipeytymiseen syynä, mene ja tiedä!

Jarkko teki maanantaina sykemittariini ensimmäisen ohjelman, joka tiistaina piti toteuttaa: 5x400 metriä. Lämmittelyjuoksu ensin Tuiskulaan ja siitä sitten vetoja höyryään. Takasuora oli vastatuulta ja tuntui joka kerta, että voimat menee siihen. Lämpenin pikkuhiljaa vedosta vetoon ja koko treenistä jäi hyvä mieli, kun viimeisellä viidennen vedon satasella vasta tunsin juoksevani.

Maksimi syke 179
Kovatehoinen ja maksimiharjoitus

Tämä harjoitus lisäsi kehosi kykyä kestää anaerobista rasitusta. Se paransi maksimihapenottokykyäsi (VO2max), nopeuttasi ja tehokkuuttasi. Tätä harjoitustehoa suositellaan verrattain lyhyisiin harjoituksiin. Lämmittely ennen harjoitusta ja jäähdyttely sen jälkeen ovat tärkeitä.
Sannoo sykemittari
Vielä pitäisi toimintoihin tutustua ja ohjelmien käyttöön perehtyä paremmin, kun olisin halunnut katsella ajan aina 400 metrin kiekalta, mutta ei onnistunut. Tai onnistuikin noista käyristä, mutta asetuksia pitäisi hiukan  vaihdella.
Nyt kuitenkin alkaa se vaihe, että alkaa olla mielessä enemmän pukuhistoria ja opintopisteet, kuin sykemittarin asetusten räplääminen, niin se vaan menee; Tänään keskiaikaista pukukulttuuria luvassa.