sunnuntai 27. tammikuuta 2019

Lepoa ja lumienkeleitä

Lentsun jälkeen intouduin tekemään yhdeksän päivän treeniputken, jossa liikuntaa tuli 12 tuntia: lajeina sisäpyöräilyä, spinningiä, kävelyä, uintia, luistelua tuomaroinnin parissa ja hiihtoa parina vähän lauhempana päivänä. Kroppa tuntui kaipaavan keventelyä.


Perjantaina lepäilin kokonaan, ei mitään liikunta-aktiviteettia, vain penkkiurheilua. Iltasella ohjelmassa pihasauna ja HPK-Kärpät -peli Telia-tv:ssä.
Lauantaina tuomaroin pari d-junnupeliä: luistimilla siis kaksi ja puoli tuntia, mutta keskisyke vain hitusen yli 100, todella kevyttä. Iltasella taas penkkiurheilua ja pihasauna.
Lauantaina ja perjantaina ladulle lähtö kävi pariin kertaan mielessä, mutta maltoinpas. Sunnuntain pakkaslukemat eivät ulkoilemaan houkutelleet. Niinpä suuntasin aamusta kiekkohöntsyihin. Päivän mittaan nautiskelin myös penkkiurheilusta kotisohvalla.
Kolmelle lepopäivälle liikuntaakin kuitenkin lähes neljä tuntia, penkkiurheilua vielä enemmän.


- Missä se lepo sitten on? joku voisi kysyä.
Vastaan:
-Pihasaunassa.
Ihastumme pihasaunaamme uudelleen ja uudelleen. Uuden vuoden jälkeen olemme saunoneet remontoidussa sähkösaunassamme, mutta tälle viikonlopulla päätimme ottaa taas pihasaunan käyttöön.
Onhan se...rentouttavaa.
Kun tuon reilun kymmenen metriä pihan poikki hipsii ja astuu hirsisaunaamme, pääsee kokonaan uuteen maailmaan.
Hirsien tuoksu, talvi-illan hämäryys, lyhdyn valo, pehmeä lämpö.
Kiukaan kihahdus, hitaasti katosta lauteille laskeutuva lämpö.
Hikikarpalot, palavien puiden paukahdukset.
Syvä huokaus, aika pysähtyy, kiire kaikkoaa.
Emmepä arvanneet mitä vaille olimme jääneet, ennen kuin saunan hankimme.

Perjantaina vielä pakkanen pelotti sen verran, että jäähyttelyn aikana en terassia pidemmälle tohtinut, vaikka Päivikki kuinka houkutteli. Lauantaina sauna-, seinä-  ja yllytyshulluus otti vallan, ja talven ensimmäinen lumienkeli syntyi hankeen yli 20 asteen pakkasessa.


Sunnuntaina saimme myös viettää hienoa juhlapäivää perhepiirissä. Kokoonnuimme Mattilan palvelutalolle juhlimaan isän 90-vuotispäiviä. Virkeä ysikymppinen jaksoi komeasti parituntiseksi venyneen kahvitteluhetken vaimonsa, lastensa, miniöidensä, vävynsä, kahden lapsenlapsensa, veljensä, siskonsa, tämän aviomiehen ja kummityttönsä kanssa. Juhlantuntua lisäsi sattumalta kahvihetken aikana paikalle tullut tullut seurakunnan syntymäpäiväonnittelija.


Lopuksi päivitys keräystilanteeseen:
Sylva-tilille on kertynyt 1315 euroa ja kauttani yrityssponsoreilta Aamu Säätiölle ja Sylva ry:lle on tukea tullut 900 euroa.
Lupaukseni lunastamiseksi Sylva-tilille pitäisi siis tulla vielä 185 euroa ja yrityksiltä 600 euroa. Vielä ehtii hyvin mukaan. Takaraja on toukokuun loppu.



maanantai 14. tammikuuta 2019

TONNI TÄYNNÄ

ei hiihtokilometrejä, vaan Sylva-tililläni lahjoituksia.

KIITOS JA KUMARRUS!






Nyt teen julkisen lupauksen:


Jos tavoite (1500 euroa) Sylva-tililläni täyttyy toukokuun loppuun mennessä ja 
jos myös firmat/yhteisöt lähtevät yhteensä vähintään 1500 eurolla tukemaan joukkuettamme, 
aloitan matkani kohti Pariisia Nivalasta. 


Pyöräilen siis ensin yksin Jyväskylään ja sieltä jatkan matkaa joukkueemme mukana, tai liityn Oulun joukkueen matkaan heidän ajaessaan Helsinkiin ilmeisesti Ylivieskan kautta.

Tämän hetkisen tilanteen mukaan lahjoituksia pitää kertyä Sylva-tilille vielä 465 euroa ja ainakin kolme pronssisponsorisopimusta pitäisi saada joukkuetta tukemaan. Kultasponsoriksikin ehtii vielä tämän viikon aikana.

Muutamalla lahjoittajalla on ollut pieniä hankaluuksia lahjoituksen teossa, joten tässäpä ohjeet.

1. Aloita klikkaamalla blogin vasemmassa reunassa olevaa Sylva ry:n kuvaketta, Ekstriimiä elämään fb-sivun linkkiä, muualla fb:ssä näkemääsi keräyslinkkiäni tai tästä. Pääset Sylva ry:n keräyssivulle, josta pääset lahjoittamaan keräystililleni.

2. Klikkaa sivustolla näkyvää lahjoita nyt -laatikkoa. Älä välitä sivulla olevasta aloita keräys -laatikosta. Jos näet nimeni ja kuvani sivulla, lahjoita nyt -laatikosta lahjoitukset löytävät keräystililleni.



3. Tee tarvittavat valinnat. Matkapuhelinnumeroa tai sähköpostia ei välttämättä tarvita, mutta jos haluat vahvistuksen sähköpostiisi, anna osoite. Huomaathan, että summaksi voit syöttää minkä tahansa summan, oletuksena on 30 €, yrityksillä 250 €. Klikkaa jatka-painiketta. 








4. Tämän jälkeen valitse oma verkkopankkisi valikosta ja toimi sieltä saamiesi ohjeiden mukaan. Verkkopankissa ei tarvitse syöttää viestikenttään mitään. Muista vahvistettuasi maksun palata myyjän palveluun.

5. Kun palaat Sylvan-sivulle, voit antaa omia yhteystietojasi Sylvalle, jos haluat.

6. Yhteystietosivun jälkeen pääset kirjoittamaan halutessasi vielä lahjoitussivulle näkyviin tulevan tekstin.

7. Lopuksi näyttöön tulee Sylvan kiitokset lahjoituksesta. Toivottavasti jaat myös kampanjaa 
eteenpäin sosiaalisessa mediassa.     

     



Treenaamiseen on nyt tullut melkein viikon tauko. Perheen naiset saivat lopulta minuunkin tartutettua sitkeän räkätaudin. Ei siis ollutkaan miesflunssaa - tällä kertaa. Yleensä minä sairastan ensin ja sitten nuo kovapintaisemmat ja vastustuskykyisemmät. Nyt tauti alkaa olla jo taltutettu, ja huomenna tai keskiviikkona uskaltanee taas aloitella treenaamista.

Ennen tautia pääsin jo vähän fiilistelemään uusilla suksilla. Hankin ennen loppiaista Atomicin karvapohjasukset. Oikein mukavat kapulat vanhalle ukolle. Pertsa on kivaa, vaikka kilometrejä kertyykin hitaanlaisesti. En aio kuitenkaan luistelutyyliäkään kokonaan unohtaa, vaan nyt mennään fiiliksen ja kelin mukaan tyylejä vaihdellen.



tiistai 1. tammikuuta 2019

Vuosi 2019


alkoi tuttuakin tutummalla Iso-Sydänmaan perhereitillä. Päivikin kanssa kävelimme hyväkuntoisen polun reippaalla tahdilla ympäri. Kyllä oli perjantaisen ulkoroihukävelyn yli 250 kävelijää tampanneet polun komeaan kuntoon.


Reitti on tullut koluttua läpi kerran jos toisenkin. Joka kerta se on kuitenkin erilainen. Vuodenajan ja sään vaihtelut muuttavat reitin luonnetta joka kerta. Vuoden 2018 aikana maastossa tehdyt hakkuut muuttivat myös reittä. Mielestäni reitin aiempi hienoin kohta on nyt tylsä hakkuuaukio, mutta aika parantaneen tämänkin "haavan". Talvikelillä myöskään upea riidenliekopolku ei pääse oikeuksiinsa, mutta kesällä sitten taas. Mahtavan työn on Onni ja kumppanit tehneet, kun ovat meille hienon reitin raivanneet, merkinneet ja kosteimmat kohdat pitkostaneetkin. Kolmisen vuotta sitten perhereittikin oli vielä todellista ekstriimiä, nyt leppoisa vaellusreitti.



Vuoden vaihteessa on tapana tehdä myös yhteenvetoa menneestä. Polar V800 antaa mainiosti tietoa tehdyistä treeneistä. Vuonna 2018 tein 244 harjoitusta, joihin käytin aikaa 293 tuntia ja etenin 2400 kilometriä. Ihan jokaisessa lajissa ei matkaa tietenkään mitata. Polven vihoittelun vähennettyä juoksua murto-osaan menneistä vuosista on liikkumiseni monipuolistunut. Näiltä pohjilta uskaltanee lähteä nostamaan kuntoa kohti kesän pyöräilyponnistusta - täältä tullaan Pariisi.

Ensi vuodesta uskallan luvata, että kilometrejä tulee merkittävästi enemmän. Yksistään pyöräilykilometrejä pitäisi juhannukseen mennessä olla jo 2500 kilometriä.  Eiköhän tuntimääräkin kasva suuremmaksi.  Tarkempia tilastotietoja  menneestä vuodesta blogipäivityksen lopussa.


Usein ihmetellään tätä tilastointia ja mittarin kanssa treenaamista. Minussa kai asuu pieni insinööri, sillä itselleni mittaaminen ja vertailu edellisvuosiin tuo motivaatiota ja mielenkiintoa treeniin. Joskus jopa uskon mittaria sen varoitellessa liiallisesta treenaamisesta tai oikeammin vajaasta palautumisesta.

Joulun alla Sylva-tililleni kertyi hienosti lahjoituksia. Kohta rikkoutuu tuhannen euron raja. Hienoa! Puolisen vuotta on vielä aikaa ja tavoitteeseen matkaa 500 euroa. Uskon ja toivon tavoitteen täyttyvän. Suuret kiitokset kaikille lahjoituksia tehneille, vinkatkaa kavereitannekin mahdollisuudesta osallistua keräykseen.

Ulkona satelee hiljakselleen lunta ja sääennusteet lupailivat, että huomiseen mennessä lunta saattaisi kertyä likemmäs 20 senttiä. Toivotaan ennustuksien osuvan nappiin. Sellaisen lumentulon jälkeen pääsisi jo kotikunnan laduillekin, eikä tarvitsisi enää ajella Ylivieskan Huhmarkalliolle saakka. Saattaisinpa joutua jopa suksikaupoille. Skinien osto houkuttelee!

Hyvää ja liikunnallista vuotta 2019 kaikille!


Vuoden 2018 liikut:
harjoituksia 244 kpl, harjoitusaika 292.58, edetty matka 2404,9 km
hiihtoa 31 kertaa, harjoitusaika 32.14, edetty matka 383 km (liian vähän!!!)
juoksua 10 kertaa, harjoitusaika 8.44, edetty matka 63,3 km (joskus on juostu yli 1000 km, polvi ei kestä enää)
kävelyä/vaellusta 28 kertaa, harjoitusaika 34.26, edetty matka 198,2 km
suunnistusta 6 kertaa, harjoitusaika 6.43, edetty matka 33,7 km
pyöräilyä 56 kertaa, 74 h 21 min, 1721,4 km (sisältää myös sisäpyöräilyn)
spinning 15 kertaa, harjoitusaika 14.59
kuntosali 34 kertaa, harjoitusaika 29.54 (eikä kyllä näy missään...)
jääkiekkoa 25 kertaa, harjoitusaika 35.14
jääkiekkotuomarointia 37 kertaa, aika 59.41
lisäksi yksittäiset kerrat uintia ja ulkoliikuntaa