maanantai 28. marraskuuta 2011

Selkä juonittelee

silläkin on jo hirmuinen tuska lajin vaihtoon.
Olen todennut, että pari juoksulenkkiä viikossa riittää. Huomenna meen taas hierontaan, jospa tämä korkkiruuvi tehomöyhennyksillä alkais suoristua. Kun oikein tiukaksi kropan päästää, niin kyllähän siihen töitä joutuu tekemään, että saa mutkat suoriksi. Eikä minun mutkiani oikaista tunnin hieronnalla; kaksi tuntia parin viikon välein tehokuurina ja parin päivän lepo päälle.
Selässä tietyt kiertoliikkeet punttiksella ja jumpassa lähettävät signaalia; tämä ei oo hyvä liike. Kökkö!

Lauantaina käväisin kuiteski hölkkäilemässä
ajassa 43:47,6
6.15 km (keskisyke 151)
Sunnuntaina vähän luistelua ja kävelyä.
Tänään aamulla jumppa (jalkatreeni) ja illalla sitten 50 min uintia.
Reipas uinti kyllä tuntuu lähentäjissä ja rintalihaksissa. Mielenkiintoista olisi tietää uinnin sykkeitä, mutta en tiiä toimisiko tuo Polari uimahallissa... HEH kepsi hauiksessa suihkis menemään... kun oon niin huono siinä laskemisessa.
Huomenna siis kieroa lantiota oikaistaan. Voiskos kaikki kaverit nyt laittaa lipaston päälle kirjoitetun toiveen "Hiitolaan lunta", jos toive konkretisoituisi ;)

Tämä juoksukamun villapaitaprojekti on pitänyt kiireisenä.

perjantai 25. marraskuuta 2011

Aamujumppa huhkittu

kyllä lihaskunto on aika pian katoavaista. Näin olen saanut todeta tässä kun tuossa syksymmällä lusmuilin jumppailusta. Nyt punteilla ährääminen käy työstä ja kahden kilon puntit tuntuvat kaameilta murikoilta.
Keskiviikko- ja perjantaiaamut ovat kuitenkin siitä mukavia, että kerkiää tehdä jumpan ennen töihin lähtöä.
Maanantaina kivisti joka lihasta sunnuntain lennokkuuden jäljiltä, joten päätin käydä uimassa. Uinti verryttikin lihaksia ihanasti. Tuli vain uitua 40 min aika kovalla sykkeellä... huomasin sen sitten nukkumaan mennessä, kun ei uni tahtonut tulla silmään.
Tiistai olikin kävelypäivä ja keskivikkona lihaskuntojumppa plus kävely illalla.
Iltatyöt ovat sen verran painaneet päälle, ettei kovin myöhällä kantsi lähteä juoksemaan.
Eilisiltana pääsin jo taas juoksulenkillekkin
ajassa 1:06,29
8.96 km (keskisyke 149)
Vaikka yritin mennä hipsutteluvauhtia, niin varmaan kahdeksasta neljään tunnit näkyvät sykkeessä.
Jaaha tiuku repii sellaista vauhtia, että pitäisi kohta näyttäytyä työpaikalla.
Sitten se olisikin ensimmäinen adventtiviikonvaihde käsillä.

sunnuntai 20. marraskuuta 2011

Lennokasta

oli juoksu tänään.
Olen koko syksyn ollut hiukan mietteissäni tämän kuntoilun kanssa; leposykkeet ovat naputtaneet jatkuvasti kuuttakymppiä. Olen uumoillut ylirasitustilaa maratonin jälkeen ja yrittänyt liikkua hiukan pienemmällä tahdilla.
Tämä kunnon kohotus se on arvoituksellinen laji, ei siitä tahdo päästä selvyyteen.
Toisaalta työrintamalla on ollut niin monensorttista muutosta, että sekin voi olla aiheuttanut muutamia lisälyöntejä. Kuitenkin innostuin tuosta kasisatasen tavoittelusta, kävin pari reippaanpaa lenkkiä ja kas leposyke alkoi laskea.

Liian pitkä oli myös lihashuoltoväli; viimeksi olen käynyt hierojalla elokuussa ennen maratonia :(
Eipä ihme, ettei kahdentunnin hieronta riittänyt alkuunkaan tiukan paketin purkamiseen. Siispä pidin kiltisti Kirsin määräämät kaksi kunnollista lepopäivää hieronnan jälkeen.
Perjantain jumppa venytyksineen teki tosi hyvää.
Lauantaille olin suunnitellut kaikenlaista verhonvaihto ynnä juoksu hommaa, mutta olin ihan tiltti. Ja tietysti alkoi ketuttaa se, ettei saanut mistään hommasta kiinni. Päätin, että antaapa olla sitten, perskutarallaa! Juostaan sitten kun hyvältä tuntuu.
Ja kas, tänään oli oikein tuska päästä lenkille.
Magee pakkanen, auringon paiste ja Niskakankaan lenkki 9,27 km
ajassa 58:08,8 (keskivauhti 6:16!)
Keskisyke160
Lopussa tietysti hoputin tossuja lennokkaanpaan menoon, kun tuntui, että poveria löytyy. JEES!
Ilmeisesti näitä tuntemuksia kannattaa kuitenkin kuunnella.
Tietystikkään ei ole hyvä jos milloinkaan ei huvita. Alan silti oppia tulkitsemaan kehoni ääniä.
Kehoni äänet kyllä huutelevat LUNTA!

maanantai 14. marraskuuta 2011

Upia lenkkikeli

tänään sen kasisatasen rikkomiseen.
Eli tämän vuoden juoksukilometrit ovat nyt 804,815
Kovimmat juoksukilometrit näiden neljän juoksuvuoden aikana. Eihän se kovin paljon ole, mutta hiihtokilometrien kanssa yhteismäärään olen tyytyväinen ja vielähän tässä kerkiää juoksukilometrejä haalia, kun ladullekkaan ei pääse. Yritän hiihtokauden alussa aina suunnitella, että kävisin kuitenkin kerran pari viikossa myös juoksemassa, mutta joka talvi käy samalla tavalla, ei malta. Kun pääsee hiihtämään, niin sillon hiihdetään PISTE

Viikot huitelevat menemään ja tikutusrintamalla on riittänyt kiirusta, en ole hirmuisesti koneella joutanut istumaan.
Viikottain olen jumpannut, uinut, luistellut ja juossut; lenkit on merkkailtu ylös vain manuaalisesti ;)

Aamulla tein lihaskuntojumpan (puoli tuntia).
Iltapäivällä läksin sitten lenkkeilemään ja mukavan sään innoittamana juoksentelin savulantielle asti
ajassa 1:24,58
12.22 km
keskisyke 155
Huomenna pitkästä aikaa Kirsin rusikoitavaksi.
Kun kyseessä on kahden tunnin hieronta, täytyy varmaan oikeasti  pitää paripäivää tuumaustaukoa heilumisista.

Tiiä vaikka viikonloppuna pääsis kokeilemmaan luistaako kuura.

torstai 3. marraskuuta 2011

Pimeys

meinaa vallata ajatuksetkin.
Kun päivät takavarikoin sätkäpusseja ja sytkäreitä. Huomauttelen karkin ja purkan mäihäämisestä tunneilla. Kuulustelen ja tiukkaan syitä myöhästyviltä. Uhkailen ja kiristän. Saan vastaukseksi "vitun väliä".
Illallako menen sitten uimahalliin katselemaan samoja naamoja. Ei kiitos!
Tällä viikolla on tuntunut tältä.
Onneksi ei tunnu aina samalta!
Maanantaina kävin siis verenluovutuksessa ja kerta oli 18.
Hemoglobiini 144, siis hyvin kelpasi.
Tiistaina reippaalla kävelylenkillä.
Keskiviikolle oli kaavailtu se uinti, joka vaihtui juoksuksi
ajassa 47:34,3
6.42 km keskisyke 149...ahdisti, yritin juosta hissukseen.
Torstaina ahdisti enemmän
ajassa 44:31,8
6.32km (muuten tasan sama lenkki) keskisyke 152
Onhan se päivä vielä huomennakin...
Katsotaan joudunko pidentämään lenkkiä.