Läähätän ja läkähdyn!

viikko paljussa pulikoidessa meni hupaisasti.
Tuntui siltä, että lihaskiristykset jäivät sinne paljuun. Tänään palju vietiin pois pois pois. Snif!
Täytyy ehkä alkaa keräämään paljurahastoa. Ehkä kokeilemme paljua vielä syysloman liepeillä kun illat pimenevät ja kylmenevät.
Keskiviikkona pyöräilin tunteroisen eli parikymmentä kilometriä ja tänäaamuna kokeilin juoksua.
Harmittaa vain kun sykemittari ei näytä lyöntejä, mutta lämpöinen lenkki varmasti nosti sykkeitä aika korkealle. Pakarassa ei tuntunut kireyttä, eikä nilkassa puristusta, mutta juoksu oli väkinäistä. Sellainen helle ähräys.
Fiilikset on allapäin. Vielä kun yhteensattumien vuoksi ammaushommat maratonviikonlopullekkin tökkii. Joudunkohan laittamaan paremmanpuoliskoni juoksuhommiin ja itse jään ihmettelemään, ettei tässä nyt mikään mene niinkuin suunnittelin.

Ei mittään uutta

taivas alla.

Lihakset löysäävät paljussa pikkuhilijaa.

Aika mukavaista.

Se myös, että kun liukenet 35 asteisessa vedessä muutaman tunnin, niin 27 asteinen ilmamassa tuntuu mukavan vilpoiselta.

Varustelua

ostin viimeviikolla uusia sukkia ja nämät polovisukat juoksentelivat tänä aamuna.
Ei hassummat. Ajattelin ensin, että ne ahdistavat, mutta ei ollenkaan. Aika tiukkikset laittaa jalkaan, mutta juoksun aikana tuntuivat tukevilta. Myös Newlinen juoksupaita oli 60% alennuksessa, oli niin mukavaisen oloinen, että tarttui mukaan.
Niin sopiva varustus tälle kelille: 13 astetta lämmintä. Kellä olis niin hyvät suhteet yläkertaan, että maratoni sään sais  samanlaisen?
Sykemittarin vyö sanoi yhteistyösopimuksen kokonaan irti, kai sitäkin kyllästyttää jatkuva meneminen.Yritin kyllä patterin vaihtaa, mutta sillä ei ollut vaikutusta :(
Eilen tein punttijumpan ja nostin sykettä hyppyskällä; olen jostakin lukenyt siitäkin, että juoksijan pitäisi vahvistaa päkiöitään. No onpa hiukan yritetty.
Juoksu sujui tänään mukavammin pienen treenilöysäyksen ansiosta. 9,5 km pk vauhtia eli aikaa 1.04 ja illalla hyppään taas paljuun rentoutumaan. Eilen lämmitettiin palju turhan kuumaksi ja meinasi tulla tuskan hiki.

Paliju

siinä se nytten on.

Ja luultavasti kohta on minun vuoroni.

Kunhan saan "kiljusen herrasväen" yöpuulle.

Sitten nautitaan!

Lihaskuntojumppaa

tunti tänä aamuna.
Ohjelmassa olisi ollut jonkinsortin säntäilyä kovaa ja vielä kovempaa, mutta koska juoksu on luonnistunut huonosti päätin siirtyä lihashuoltoon.
Maratonarin lihaskuntojumpalla sain keväämmällä jalkani mahtavasti tukkoon, joten yritin samaa taas.
Vielä tänään jalat toimivat portaissa, huomenna ei varmaankaan ole asiaa yläkertaan.
Vaihtoehtoja juoksulle löytyy kyllä, ettei kunto pääse traagisesti romahtamaan. Vaikka olisihan se hyvä alkaa valmiiksi miettimään koottuja selityksiä!
Huhut kertovat edullisesti vuokrattavasta kylpypaljusta, jos sen saamme kokeiluun tähän pihallemme, niin istun siihen viikoksi huljuttelemaan  kaikki lihakset pehmoisiksi.

Rentous hukassa

Tänä aamuna ohjelmassa 30min pk.
Eilen tein vyötäröjumpan ja venyttelyn heti aamulla, jotenkin kuvittelin että venyttelyllä saisin homman pelittämään. Sääri on tukossa ja kun se jurmahtaa, niin ei näytä auttavan mikään. EN YMMÄRRÄ

Läksin kuitennii aamusella positiivisella mielellä kokeilemaan, mutta ihan kummia juttuja ongelmana: Niinkuin tuo sukka hommeli. Mulla on noin 3 vuotta ollut samat juoksusukat ( siis on pesty ja uusiakin ostettu välillä ) niin nyt sitten tuolla sunnuntain lenkillä sukka alkoi painaa nilkkaa ja sama homma tämän aamun lenkillä. Ei ole nilkka turvoksissa, eikä muutakaan näkyvää. En ymmärrä sitäkään. No sukkakauppaan pitää huomenna suunnistaa.

5.24 km kipittelin hankauksesta huolimatta, 36 min meni ja keskisyke 150.

Jos aloitan hiilaritankkauksen hyvissä ajoin, siitä tulee ainakin parempi mieli. Kuvassa bannoffee , muotiherkku blogeista. Pakko oli kokeilla, kun en ennen ole keitellyt säilyketölkkejä. No jaa, tästä sain suun messingille.
Ja juoksuelämä jatkuu taas...

Mikä lie mättää

jos kehtaisin, niin ärräpäitä päästelisin tännekkin.
Tänään siis ohjelmassa 2,5 tuntia juoksua.

Hankaluus 1: vasen pakara taas tiukkana heti alkuaskeleista. Pysähdys ja venyttely.

Hankaluus 2: Litran juomapussi painoi kuin synti selässä.

Hankaluus 3: Syke pomppasi alkumetreillä 150, johtuiko syntisestä taakasta vai 22 asteen lämpötilasta.

Hankaluus 4: Ainakaan löntystely vauhdista sykkeen nouseminen ei johtunut ( 9,30 min/ km )

Hankaluus 5: Eksyin reitiltä ja hukkasin perässä lähteneen mieheni, ajatus yhteisestä lenkistä meni plörinäksi.

Hankaluus 6: Tuoksuin kärpästen mielestä huumaavan ihanalle, ja miljoona sellaista + muutama sata paarmaa päättivät muodostaa minulle airueen.

Hankaluus 7:  Sukka alkoi hiertää nilkkaani ja jouduin pysähtymään sitä oikomaan... Ja voitte vaan kuvitella kuinka hurmiossa oli airueeni, joka päätti työntyä silmiini, korviini ja nenääni. Paarmat nautiskelivat paloja mehukkaista jalkalihaksistani.

Hankaluus 8: Sykemittari eli omaa elämäänsä näyttäen sykkeeksi välillä 175 ja välillä 00

Hankaluus 9: Lenkin lopuksi matkaa oli kertynyt 2km vähemään kuin aikaisemmin samasta reitistä.

Juu muuten mukava lenkki... juokseminen on hauska laji, suosittelen kokeilemaan.

Mansikka- marenki-jätski-kerma-keksi-herkku

antoi potkua tämänpäiväiseen treeniin, joka oli 75 min vauhtileikittely.
Ilmoittautuminen maratonille toi myös oman potkunsa treenihommiin.

Keskiviikkona ohjelmassa oli 60 min pk ja vaikka kuinka yritin herätä ajoissa lenkkeilemään, ennätti lämpömittari kivuta lähtöön mennessä 24 asteeseen. Silloin hoin mielessäni "asenetta, Päivikki, asenetta!"
Ja lenkki meni kohtuulisesti: 8,95 km ajassa 1:04 keskisyke 162. Alun viisi kilometriä meni hyvin putkeen, mutta lämpö söi naista ja vähän hyydyin lopuksi. Kotiin palatessa lämpömittari oli kivunnut 28 asteeseen.
Olo oli kuin kypsällä tomaatilla ;D tosin en tiedä hikoilevatko kypsät tomaatit...

Eilen lepopäivä ja tänään loistokas lenkkikeli. Raikas tihkusade ja 19 asteen lämpö.
Ajassa 1:14, 45  11,29 km keskisyke 156 max 180
Vauhtileikittely sujui reippaan juoksun makuisesti eripituisilla spurteilla.
Ja tällä lenkillä nautin taas juoksemisesta.
Melomassakin on tullut käytyä harva se päivä, mutta rennosti ja naatiskellen. Uinnista nyt puhumattakaan.

Hyvissä ajoin

tänäkin aamuna piti juoksentelemaan lähteä. Ohjelmassa oli 70 min rauhallista. Rauhallisesti sujuikin noin puoleen väliin sykkeen kannalta, mutta kuten sanottu, en ole oikeen hellejuoksuun tottunut. Ja arvaatteko, että lämmin meinasi tulla! 8.76 km ajassa 1:07 keskisyke 154. Lenkin jälkeen tehtiin puolentunnin venyttely, joka oli kovasti paikallaan.
Vielä tästä juoksusta, en oikein osaa nauttia näin "lämpimän" kelin juoksusta, jalat painavat kuin lyijy ja muutenkin vaivalloista. Normaalisti kuitenkin nautin lenkkeilystä. Pulahdus jokeen lenkin jälkeen tekee gutaa.

Ottipa koville

tämän aamun lenkki. Tietysti tässä on jo peräti viis viikkoa väliä viimeisimpään pitkään lenkkiin, aika kehno homma. Mutta reippaana heräsimme jo ennen seitsämää, ettei tarvitse kovin kuumuudessa juosta.
Nyt keittelin kananmunia ja muutenkin söin ihan reippaan aamiaisen, ettei energia lopu kesken. Varustauduin myös kahdella dexalin geelipussilla, jotka juuri ja juuri mahtuivat shortsien taskuun. Tarkoitus oli juosta reippaampaa tahtia, mutta tämän reippaanpaan ei millään yltänyt; 21,47 km ajassa 2:21,45 keskisyke 164 ja keskivauhti 6.36. Ensimmäisen geelin otin 8 km:n paikkeilla ja sain siitä kyllä mukavasti potkua lisää.
Lantio oli tiukan oloinen loppumatkasta, mutta jospa jumppaisin huomenna ja saisin sillä irtoamaan.
No ei hassumpi 18-vuotis hääpäivän aloitus. Illalla sitten perinteiseen hääpäiväateria paikkaan Kalajoelle Pihvituvalle, josta saa varmaankin Keski-pohjanmaan parasta ravintolaruokaa.

Hääpäivän kunniaksi sain hienostelua varpaankynsiin.