sunnuntai 30. lokakuuta 2011

Rennosti

syyslomaillen on mennyt viikko.
Loppuviikosta pulikoitiin Eedenissä ja taivallettiin pk-lenkkiä Haaparannan Ikeassa -huh!

Pitkästä aikaa tänä sunnuntaina oli loma-aamu, niin pääsin minäkin tyttöjen kanssa luistelemaan. KIVVAA!
Tosin viime talven luistelut jäi niin vähiin, että sen huomasi horjuvasta tyylistä.
Viime talvena hiihtely alkoi niin varhain, ei sitten tullut luisteltua.

Niin, kävin tänään myös lenkeilyä kokeilemassa.
Pirttirannan lenkki 6,83 km ajassa 47;20 keskisyke 148
Niinhän tuo sujui kuin ennenkin. Selässä ei tuntunut hankaluuksia.
Kilometrejä kasassa tälle vuodelle 765,5.
Ajattelin, että pitäis yli kahdeksansadan kilometrin päästä... tosin nyt oon ennätyskilometreissä, ei oo koskaan vuodessa tullut näin paljon juoksukilometrejä. Kilometri-kilometriltä tässäkin asiassa kehitytään!


Katselin tuossa vuoden takaista juoksukouluohjelmaa ja mietin, etten ainakaan sitä lähde toteuttamaan, näin syksyllä on mukavaa liikkua monipuolisemmin. Kerkiää sitä sitten taas juosta läpyttää keväällä ja kesällä.


Alkuviikko menee punttis-uinti-jumppa-linjalla. Loppuviikkoon kun sais ryhtiä; toisen punttiskerran  ja lenkkejä pitäisi vähintään kolme saada viikkoon sisältymään.
Saahan näitä suunnitella, kun heti huomenna poikkea suunnitelmista menemällä verenluovutukseen, joka on minusta tärkeää, enkä ole käynyt pitkään aikaan. Seuraava poikkeus on varmaan piakoin hieronta, sinnekkään en ole päässyt pitkään aikaan... ja sen huomaa.

Mielenkiinnolla odotan mikä mahtaa olla hemoglobiini, luovutuskertoja taitaa olla kasassa kaikenkaikkiaan 17. Huomennapa nuo varmistunevat.

tiistai 25. lokakuuta 2011

Kävisikö

tämä nyt sitten voimailusta:


Pihatöiden lisäksi litran pullataikinan kun vaivaa, niin jopa hauiksessa tuntuu.
Saiskohan näistä peukkuja hei-heiassa? ;D
Varmaan pitäisi sitten ne pullan maistelut jättää muille.

maanantai 24. lokakuuta 2011

Kuntoilut

nyt lähinnä tässä:

Ja kun hoidettavaa on reilu parituhatta neliötä, niin käy se vähän kuntoilustakin.
Tämä viikko menee nyt näissä merkeissä.
Hiki tullee haravoidessa.

sunnuntai 16. lokakuuta 2011

Vietimme


kaunista syyssunnuntaita Lehmilammen laavulla retkeillen ja makkaraa paistellen.
Lehmilammen laavulle on tehty aika ylelliset "pitkospuut."
Näyttäisi ihan lenkkeilykelpoiselta maastolta.


Treeniviikko on mennyt vanhan kaavan mukaan. Sunnuntaina 7 km juoksulenkki.
Maanantaina tunti punttisalilla.
Tiistaina 40 min uintia.
Keskiviikkona balletino ja askelsarjat
1h jumppaa.


 Päivittäin olen myös tehnyt venyttelyä, koska selkä on juonitellut. Varsinkin keskiviikkoiltana selkä sanoi, että ei lähdetä lenkille :( Päätin kuunnella kiltisti. Ajattelin myös, että tööväilen syysloman loppuun ja treenailen alkuviikosta tuntemusten mukaan tällä samalla kaavalla, jospa sitten syysloman jälkeen aloittaisin vaikka ohjelmallisen treenin. Kassotaas.


 Oli muuten paljon väkeä retkeilemässä.
Tuttavamme oli säikähtänyt väenpaljoutta ja luullut, että laavulla on joku tapahtuma.
Hienoa, että meille on tälläinen retkipaikka suotu.
Väki läheltä ja kauempaa HOI!
Syyslomalle ihanteellinen retkeilykohde!

keskiviikko 5. lokakuuta 2011

Kiriällä

meinaa taas olla selkä ja pakarat.
Itseään saa syyttää; maratonin jälkeen ei oo viitsinyt moneen kunnon venyttelyyn aikaansa uhrata. Viikonlopun juoksentelu pakotti ottamaan venyttelyt ohjelmaan.
Maanantaina pidin lepopäivän.
Tiistaina oli punttisalin vuoro. Tunti treenia aikalailla tasapuolisesti ylä-ala ja keskivartalolle.
Tänään sitten aamulla selkäjumppa puolituntia, toiminnalliseen venyttelyyn meni varmaan 40 min.
Illalla vielä tunti uintia. Nyt kun hiukan yritin laskeskella, niin siinähän taitaapi tulla lähes 2 kilometriä, kun reippaasti puhaltaa menemään. Lähinnä rintauintia, välillä hiukan kroolia ja selkäuintia.

Olen iloinen kun treenaaminen on monipuolistunut. Etenkin hämmästelen, että saan itsestäni irti tuon tunnin uinnin viikossa: edistystä havaittavissa. Punttikselle lähteminen on alkuviikosta ihan ok, mutta kun pitkät työpäivät painottuvat loppuviikkoon, niin punttis torstai-iltana ei väsyneenä iske, ei millään. Toinen punttiskerta pitäisi kuitenkin pikkuhiljaa saada viikko-ohjelmaan sopimaan. Noh, tälle totuttautumiselle annan itselleni aikaa. Pitäisi alkaa tutkia myös noita viimesyksyn juoksuohjelmia, löytyisikö niistä mitään millä aloittelisi.
Luin eilettäin jotain tammikuun päivitysta ja oe-voe kun tuli hiihtelyä ikävä ;)

sunnuntai 2. lokakuuta 2011

Hurjaa joukkoa

 Taivallusta takana 24 tuntia, noin 129 km ja hymy irtoaa.
Kehtaako tässä nyt mainita, että kävin minäkin aamulla vielä kympin reippailemassa.
(Ajassa 1:03.50)
Ei vain malttanut töiden jälkeen nukkua, kun tiesi, että kaverit on baanalla.
Mainio kilometrien kahmimisviikonloppu. 
Sää tuskin olisi voinut paremmin suosia.


Tunnelmalliselta näytti paikka aamulla puoli viiden aikaan kun karautin Tuiskulan ohi;
                          roihujen kehystämää kujaa pitkin taivalsi useita Onnin kannustus joukkueita.
 Onnin elimistö teki tenän noin 40 min ennen loppua ja hänen piti keskeyttää,
mutta mahti suoritus 127km ja hieno tapahtuma.
Kyllä ensivuonna täytyy hommata vapaa viikonloppu kilometrien kahmimista varten.

 Onnea kaikille hurjasta urakasta suoriutuneille!
Kiitos myös tapahtuman järjestäjille, toivottavasti jatkoa luvassa.

lauantai 1. lokakuuta 2011

Onni juoksee

24 tuntia.
Kävin tsemppaamassa Onnia 15 kierroksen (=15 km) ajan.
Vähän oli väkiä liikkeellä, olisin ajatellut, että kauniilla ilmalla Onnille tulee enemmän kanssajuoksijoita.
Kokeilin jalan kestävyyttä, eikä ollut mitään ongelmaa. Jos ei tarvitsisi aamulla töihin, niin olisin varmaan reilun parikymppiä juossut. Jos aamupäivästä kerkiän, niin voisin vielä käväistä loppukierroksilla.
Ajassa 1:39,47
15.13 km
Keskisyke 161
Keskivauhti 6:35
Ihan reipasta ja hyvä mieli siitä, että juoksu kulkee.
Kävin myös keskiviikkona Kipinän yhteislenkillä. Juostiin Kärpän lenkki 7 km.

Hurja urakka on Onnilla. Tavoitteena 140 kilometriä ja tosiaan se 24 tuntia juoksua.
Huomenna lopettelee klo 12. Toivotaan, että kavereita ja tsemppiä riittää koko yön.
Ja tietysti toivon, että miehellä sekä pää, että jalat kestävät!