vielä iloksi muuttuu.
Eilen tosiaan tein vauhtileikittelylenkin. En ottanut mitään kunnon vetoja, mutta kiihdyttelin vauhtia aina välillä.
Ajassa 48:56 7,15 km keskisyke 151 max 167. Ai-jai! Shortseilla juoksentelin ja 16 astetta oli varjonpuolella mittarissa lämmintä. Ihanata!
Tänä ammuna sitten vuorossa se viimeviikonlopun 90 min lenkki. Tarkoitus oli juoksennella hissukseen, niin matalalla sykkeellä, kuin onnistuu. Ilma oli kyllä kuin "linnunmaitoa" ja Kotilanperällä tuoksui keväinen metsä. Ihan mahtava juoksukeli. Sykkeetkin päättivät alkaa yhteistyöhön ja naputtivat aika tasaisesta 140-150 välimaastossa ja siihen olin tyytyväinen.
Lopuksi pystyin jopa hiukan lisäämään vauhtia, eikä syke suuremmin noussut.
Normitavoistani poikkesin lyömällä lopun viisisataa metriä kävelyksi (sammutin sykemittarin myös) ja yritin hiukan lopuksi tehdä juoksukoulussa opetettuja liikeharjoitteita. Tämän totesin ihan hyväksi loppuverryttelyksi. Tosin varmasti vielä venyttely kuuluu tämän päivän ohjelmaan.
Hyvät on fiilikset lenkin jälkeen, JEES!
Ajassa 1:36,14 13.16 km keskisyke 145
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti