tässä, että ohjelman noudattaminen on ollut yllättävän helppoa. Tai helppo ei ole oikea sana, viimekevään harjoittelusta jäi jotenkin hankala verenmaku suuhun... Mutta onko sitten niin, että tähän ohjelman mukaan treenaamiseen tottuu pikkuhiljaa. Viisi kertaa viikossa ei tunnu hirmuiselta rääkiltä, tosin tykkään tämän ohjelman vaihtelevista juoksuharjoituksista.
Maanantaina PK juoksu 50 min.
7.16 km ajassa 51:30,9 keskisyke 148.
Tiistaina oltiin pikkuneitien kanssa Ylivieskassa pelaamassa jalkapalloa.
Tänään ohjelmassa av 15 min + vk 1 25 min + lv 10 min
7.12 km ajassa 47:11,8 keskisyke153.
Alkuverryttelyn sykeraja laitettiin max 152
Vauhtikestävyys 1 sykerajaksi laitettiin 155-165, mikä oli minusta oikein sopiva. Irtosi vauhtiakin jo ihan mukavasti, kun jalat olivat maanantaina vielä aika tukkoiset Piikistä. Täytyis varmaan muistaa venyttely taas.
Tsemppiä juoksuihin ja menestystä kaikille muillekin perheen urheilijoille!
VastaaPoista