Niih... on tullut käytyä tsekkaamassa sähköpostia maanantain jälkeen ihan päntiönään ja se kehveli aukeaa melekein joka kerta viestillä... sinulle ei ole uusia viestejä. ÄRRRR!
Odotamme tuskissamme tasotestituloksia, eikä ole tullut ei. Toisen kerran ÄRRR!
Testistä ei sen kummallisempaa kerrottavaa. Jännitin sitä kyllä turhan paljon. Tehtiin Jarkon kanssa mulle muistilappu, mistä katoin juoksuvauhdit. Se oli minusta tosi hyvä, sillä osalle porukkaa tais käydä niin, että juoksivat kolmannen kilsan turhan lujaa, eivätkä saaneet viimeiseen maksimiin puristusta.
No minä nyt en tahdo saada sitä viimeistä hurjinta vaihdetta silmään muutenkaan. En vain osaa ottaa itsestäni kaikkea irti. Toivoin, että viimeinen kilsa menisi alle viiden minuutin, no ei mennyt (5.08) ja siihen on tyytyminen. Sormi oli seuraavan päivän arka, joka kilsan jälkeisestä verikokeesta.
Esittelenpä aerobisen ja anaerobisen rajani sitten kun SEN postin saan.
No, ohjelmahan meni sitten näiltä osin sevon.
Tiistaina olin karmean väsynyt, tukossa, eikä lenkki maistunut.
Keskiviikkona juoksu rauhallista 8 km.
Ajassa 1:00,13 8.30 km keskisyke 139. Lopuksi ristiaskeleita ja muuta vouhotusta Knuutinpuhdon mummeleiden ja pappojen hauskuttamiseksi ;D
Tänään Juoksu av 20 min, vauhtikestävyysharj (2x10min/3min pal) lv 15 min
En ottanut kokonaissykettä vaan jokaisen pätkän erikseen.
Eli av 20:16,2 2.71 km keskisyke133
vedoissa tavoitteena noin kuuden min vauhti
1. veto 10:01,2 1.56 km keskisyke 158 ja keskivauhti 6:25 :(
2. veto 10:03,4 1.82 km keskisyke 168 ja keskivauhti 5:31 :)
Lopuksi hipsuttelin kottiin reilun 10 min
Yllättävän kova lenkki, olin taas ihan poikki.
Lenkin jälkeen meninkin hierontaan Urheiluhieroja Palolan Lasselle.
Lassella on muuten hyvät sivut ja tosi näpsäkkä nettiajanvaraussysteemi!
Nyt täällä sohvalla makaa sellainen ihmisraato.
Ehkä könköilen tästä kylpyyn liennyttämään kolotuksia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti