Uusi ohjelma

alkoi maanantaina.
Sunnuntai-iltana kävin rentouttamassa itseäni melomalla ja olin kyllä aika "toipilas" jos niin voi sanoa.
Juhlajärjestelyiden viimeinen viikko oli hektinen ja vähäuninen. Nyt univelkaa on maksettu päivänokosilla.

Ohjelma, jota nyt lähden toteuttamaan on Jarkon juoksukoulun maratonohjelma. Aloitan nyt sillä, mutta tarkoitus on saada vielä oma ohjelma, tai sitten muokkaan tätä itselleni sopevaisemmaksi.
Tämän viikon ohjelma menee näin:

Ma Juoksu rauhallista 8km

Ti   Juoksu pk 10km

Ke  Lepo
To  Juoksu av 20 min, vetoja puolimaratonin vauhdilla 4*600m/2min, lv 20 min
Pe  Juoksu palauttava 5km + KP 30 min

La  Koordinaatio ja liikkuvuus harjoitteita ja juoksu vahtileikittelyä 6km

Su   Pitkä lenkki noin 14km

Maanantain lenkki piti olla rauhallista 8km... mutta kun viikon tauon jälkeen pääsin juoksemaan, olin kuin varsa, joka pääsee laitumelle kirmaamaan. Ei ollut rauhallista, vauhti tuli kuin itsestään, enkä sitten viitsinyt niin jarrutella... meni pk lenkiksi.
Ajassa 48:50,8 7.02 km keskisyke 149. Lenkin jälkeen puolentunnin dvd-venyttely.

Tänään sitten pk lenkki 10 km
Ajassa 1:08,13 9.93 km keskisyke 151
Sujui ihan mukavasti.
Vaikka kävinkin viime keskiviikkona hieronnassa, tuntuu etteivät kaikki jumitukset auenneet, olin nimittäin aika tiukka paketti sinne mennessä. Pitäisi nyt bongata taas kesälomittaja Kirsille... kellekköhän nyt sitten menisin?

Muille blogaajille nyt terveiset, että olen ollut aikalailla "aut" kuvioista muutamat viikot, ihan näiden juhlahumujen takia, mutta yritän ryhdistäytyä jatkossa.

Juoksukoulun päättäjäisissä oli monta onnellista Tukholman maratonilla ennätyksensä alittanutta juoksijaa, joten kyllä kai minäkin sinne Helsinkiin alan tähdätä. Kun on tavoite, niin treenistä tulee päämäärätietoisempaa.
Näin!