Vaikka lauantaina sain jumpasta persaukseni aivan täysin tukkoon, tämä tukos oli täysin maitohappoa.
Sunnuntaina oli pakko käydä pyörälenkillä, että hapot tasottuisivat.
Ajassa 1:42,51
30.37 km (keskinopeus 17.7 km/h)
keskisyke 122
Ehkä turhan pitkä lepopäivän lenkiksi, mutta tehty mikä tehty.
Lisäksi sitä aktiivista kohdevenyttelyä... ja jopahan hiipii mieleen, että tarvisko tätä nyt niiiiin joka päivä. ARGH! Tarvis pönttö!
Tänään juosten 17.42 km ajassa 2:01,30 (keskivauhti 6:58)
keskisyke 153, pari viimeistä kilometriä hiukan kiihdytin vauhtia ja se taas nosti keskisykettä.
Hui, kuinka jokivesi tuntui nyt kylmältä lenkin jälkeen, mutta ajattelin sen tekevän hyvää lihaksille.
Iltapäivällä kun venyttelin, huomasin sen venyttelyn tärkeyden: nimittäin kyllä tiukalle kiristyy lihakset pitkän lenkin jälkeen. Mielenkiintoinen seikka se, ettei hermopinhuusista ole nyt mitään oireita, kun olen venytellyt huolellisesti ja tunnollisesti. Ja tämähän tietää sitä, että minut ilmoitetaan juoksemaan Helsinki City Maratonia.
Jarkon kanssa eilen päivitettiin ohjelmaa sitä silmälläpitäen.
27.6. – 3.7.
Ma Juoksu rauhallista 17km
Ti pyöräilyä
Ke Juoksu av 15 min, vetoja 4*1km/3min noin kympin kilp.vauhdilla, lv 10min
To Juoksu rauhallista 8km, 5 kiihdytystä + KP 30 min
Pe Koordinaatio ja liikkuvuus harjoitteita ja juoksu vahtileikittelyä 8km
La Lepo
Su Juoksu rauhallista 10 km
Todennäköisesti huomenna pidän täyden lepopäivän, vaikka ohjelma sanookin pyöräilyä.
Ohjelmassa tulee vielä muutoksia rippijuhlavierailuiden ja reissuviikkojen vuoksi. Kipinän puolikaalle kuitenkin pitäisi kisavauhtia mennä hakemaan heinäkuun puolenvälin paikkeilla.
Hienoa, täällä ollaan hengessä mukana kannustamassa tavoitteeseen:)
VastaaPoista