Vetoja

taas lämpimissä olosuhteissa. En jaksanut herätä niin aikaisin kuin oli tarkoitus, joten menipä hellelenkin totutteluksi. Jaksanut ja jaksanut, ensimmäisen kerran heräsin puoli viideltä sätkynä, että Ville ei ole herännyt töihin. No sitten piti puolituntia valvoa ja odottaa, että poika varmasti herää. Seuravan sakin piti joutua kuudeksi junaan... lopulta kun sain unen kuuden jälkeen, ei Jarkon klo seitsämän herätys iskenyt yhtään :(

Juoksu av 15 min, vetoja 4*1km/3min noin kympin kilp.vauhdilla, lv 10min

Vetojen vauhdiksi määritettiin alle 5.50 

Av 15min keskisyke 143  7.21 min
1.veto keskisyke 169 (max 177) 5.22 min 
2.veto keskisyke 172 (max 178) 5.44 min
3.veto keskisyke 173 (max 178) 6.00 min
4.veto keskisyke 173 (max 177) 5.37 min


Koko lenkin faktat: ajassa 60 min 8.93 km keskisyke 161
Ensimmäinen veto meni "liian" lujaa ja kolmas liian hitaasti.
Neljännen kuitenkin sain rypistettyä.
Kovalta tuntui ja paukut oli vähissä. Muutama pikku vesipullo oli mukana.
Lämmintä kotiin tullessa n.26 astetta (klo 9.30)
Iltapäivästä pääsinkin peruutus paikalle pyllynpuristeluun, jossa todettiin, että pinhuusi oli hienosti lauennut venyttelyllä. Möyhennyksen jälkeen on pehmoinen pylly taas ;)
Tosin penikat olivat melko tiukilla, joten venyttely jatkuu.

Kuivien ja kuumien lepopäivien hommeleita: kuistin pesu ja öljyäminen.