ja mukava viikonvaihde takana systerin pojan rippijuhlia viettämässä Siilinjärvellä.
Perjantaina 1.7. kävin pk lenkin
ajassa 58.38.0
8.71 km (keskivauhti 6:43) wearlinkistä loppu patteri taas (ihan vastahan sen vaihdoin.)
Lauantaina sitten hyristelimme Siilinjärvelle, josta hitaalla yhteydellä laitoin noita vesihiihtokokeilu kuvia.
Muutaman kerran luulen päässeeni hiukan oikaisemaan itseäni vedenpinnalle, jolloin huomasin, että nyt ne sukset hörppäävat taas vettä ja ja humpsista sitten sukellettiin. Tekniikkalaji, johon olisi kyllä mielenkiintoista perehtyä paremmin! Vesi oli 24 asteista ja ilma yli kolkyt, joten sellaiset etelä-euroopalaiset lomatunnelmat.
Sunnuntaiaamuna ilma olikin jo paljon viileämpi, kun lähdimme Kasurilan mäkeä kiertämään Jarkon kanssa.
Siellä ne olisivat tosi hyvät maastot harjoitella HCM:lle, kun korkeuseroa tuli tälle meidän kympin lenkille 65 m! Tällaiset lakeudella raahustajat ovat niissä mäissä ihan huuuuli pyöreenä :O
Ajassa 1:04,29
9.8 km (keskinopeus 6:34)
keskisyke153
Ihan mahdottoman mukava juoksennella ihan erinäköisessä maisemassa!
Tämän viikon ohjelma sitten tässä:
Ma Juoksu kiihtyvä pk 12km
Ti Pyöräily
Ke Juoksu av 10 min, vetoja 3*2km/4min 10km:n kilp. vauhti-10sek., lv 10 min
To KP 30 min (+pyöräily)
Pe Juoksu 12km, josta maratonvauhtista 10km
La Lepo
Su juoksu rauhallista 12km
Tänä aamuna piti venytellä aktiivista kohdevenyttelyä lähes tunti, kun viikonlopun juhlahumussa tuli laistettua venyttelyssä. Mutta sen jälkeen olikin hyvä lähteä kiihtyvälle kakstoistaselle.
Ajassa 1:20,16
12.25 km (keskivauhti 6:33)
keskisyke 154
Aika kovalta tuntui kiihdyttää loppua kohden. Vaikka alkuvauhti oli 7 min luokkaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti